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秋季跑步有什么好处呢 专家告诉你减肥又养生

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长沙在线核心提示:秋天,只有微风轻拂,是一个舒适宜人的季节……

秋季,没有夏天的闷热潮湿,也没有冬天的寒冷干燥。秋天,只有微风轻拂,是一个舒适宜人的季节。在秋天跑步,没有夏季的大汗淋漓,反而更能享受微微出汗的清爽;秋天跑步,没有冬季的笨重,反而更能感受身体的轻盈自然。秋季跑步有什好处呢?

秋季跑步的好处:

一、让你神清气爽

由于秋天昼夜温差大,跑步有利于提高人的身体对环境变化的适应能力,从而增强心血管系统功能,使身体更好的适应冬天的气候变化。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。对预防秋季感冒,有非常显著的效果哦~

跑步还可以降低血液凝块的危险,对预防中风和乳腺癌,都有非常积极的作用。同时,跑步属于有氧运动,能锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺,秋季保持住跑步的习惯,可以提升精神状态,避免“春困秋乏”的尴尬!

二、减肥瘦身更轻松

秋季是瘦身减肥的好时机,秋季气温呢既不像夏季那么炎热,也不像冬天那么寒冷,是跑步减肥最适宜的季节!

如果你懒了一个夏天,那么秋季坚持跑步,可以令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢,从而加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。养成易瘦体质,冬天也没那么容易胖了呢!

三、保持肌肤的弹性

秋季跑步,可提高体内荷尔蒙分泌,促进新陈代谢,让你的肌肤更加水润,体态变得更年轻更紧致。

注意事项:

1、运动后要注意补水,秋天干燥,皮肤失水变多,加上运动本身排汗,秋季运动补水可不能少。

2、由于秋季的人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。

3、俗话说“春困秋乏”,进入秋季气候宜人,日照时间变短,利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力,还能增加“瘦素”的分泌,提高基础代谢力,让减肥更有效果。

说了那么多,快趁着这么凉爽的季节去跑步运动吧!

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